Новий Рік та Різдво – це насправді чарівний період року, на який з нетерпінням чекають багато людей. Але після тривалих святкувань інколи буває непросто повернутися до робочого ритму та звичайного способу життя. Як полегшити цю задачу, підкажуть гастроентеролог та терапевт.
ВЛАШТУЙТЕ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ
Велика кількість жирної та смаженої їжі призводить до виникнення проблем з кишечником, через що Ви можете відчувати здуття живота або дискомфорт. «Нагадати про себе» може й підшлункова залоза, бо в період новорічних свят ми часто вживаємо салати з майонезом. Найкращий спосіб закінчити затяжне святкування з точки зору гастроентерологів – влаштувати розвантажувальний день. Після новорічних свят бажано хоча б декілька днів дотримуватися легкої дієти. В цей період можна вживати відварене м’ясо та рибу нежирних сортів, овочі на пару, хліб з цільного зерна та кисломолочні продукти. Оптимальна кількість прийомів їжі – 5 разів (але маленькими порціями). Це допоможе пришвидшити метаболізм та нормалізувати роботу кишечнику. З раціону потрібно виключити солодощі, жирну та важку їжу, міцний чай та каву, консерви та напівфабрикати. Якщо ж, не зважаючи ні на що, Вас турбують неприємні симптоми з боку органів травного тракту, зверніться до лікаря. Інколи травна система не витримує такого навантаження, і без спеціаліста важко зрозуміти, що потрібно робити далі.
ПИЙТЕ БІЛЬШЕ ВОДИ ТА ВІДМОВТЕСЯ ВІД АЛКОГОЛЮ
Якщо під час свят Ви вживали багато алкоголю, це може негативно вплинути не лише на стан шлунку та печінки, але й позначитися на роботі нервової системи. Тому дуже важливо своєчасно зупинитися і почати проводити детоксикацію організму. Для цього ідеально підходить мінеральна вода без газу. Бажано випивати щоденно не менше 1,5 л простої води, вона допоможе відрегулювати електролітний баланс та очистити організм від шлаків та токсинів.
ПОВЕРНІТЬСЯ ДО НОРМАЛЬНОГО РЕЖИМУ СНУ ТА ВІДПОЧИНКУ
Коли новорічні свята вже позаду, важливо налагодити здоровий режим сну та відпочинку. Для цього корисно гуляти пішки після роботи або займатися будь-яким легким видом фізичної активності. Бажано захистити себе від дії стресових факторів, які сповільнюють відновлення організму. Лягати спати потрібно не пізніше, ніж о півночі, щоб дати організму можливість поновити сили та енергію. Інколи хронічна втома стає серйозною проблемою після свят, впоратися з якою самостійно непросто. Допомогти в цьому може лікар. Лікар проведе огляд та за необхідності порекомендує які вітаміни або інші медикаменти можна приймати для покращення стану, а також порадять альтернативні способи відновлення життєвих сил.
Дотримуйтесь цих порад і Ви відчуєте, що повернутися до звичайного розпорядку дня зовсім нескладно!