Рак є причиною майже кожної шостої смерті у світі. Ця хвороба стоїть на другому місці після серцево-судинних захворювань серед основних причин смерті. Майже третину летальних випадків унаслідок раку зумовлено нездоровим способом життя і раціоном харчування. Основні фактори ризику і профілактику онкозахворювань:
Не куріть
Вживання тютюну є головним фактором ризику появи раку. Куріння пов’язане з розвитком різних типів раку — легень, ротової порожнини, горла, гортані, підшлункової залози, сечового міхура, шийки матки та нирок. Навіть якщо ви не курите самі, пасивний вплив тютюнового диму може збільшити ризик виникнення раку легень.
Споживайте здорову їжу
Повноцінний збалансований раціон може знизити ризик захворювання, хоча переконливих даних щодо певних продуктів, які допомагають у профілактиці раку, немає.
Підтримуйте здорову вагу і будьте фізично активними
Підтримання здорової маси тіла може знизити ймовірність виникнення різних онкологічних недуг, зокрема, раку молочної залози, простати, легень, товстої кишки та нирок. Люди, які регулярно займаються спортом, отримують певні переваги для здоров’я.
Не засмагайте
Рак шкіри є одним із найбільш поширених онкологічних захворювань, і водночас йому порівняно легко запобігти. Достатньо уникати прямого сонячного опромінювання вдень, особливо з 10:00 до 16:00 влітку, коли сонячна радіація найсильніша; прикривати відкриті ділянки тіла одягом, який покриває якомога більше поверхні шкіри; використовувати сонцезахисний крем широкого спектра із SPF щонайменше 30, уникати соляріїв — вони так само шкідливі, як і природні сонячні промені.
Зробіть щеплення
Гепатит B може збільшити ризик виникнення раку печінки. Щеплення проти ВГВ рекомендується для дорослих із груп ризику. Також до групи ризику входять працівники системи охорони здоров’я і громадської безпеки, які можуть контактувати з інфікованою кров’ю або з іншими рідинами організму.
Вірус папіломи людини передається статевим шляхом і може призвести до раку шийки матки та інших статевих органів, а також до плоскоклітинного раку голови та шиї. Вакцина проти ВПЛ рекомендована для дівчат і хлопчиків віком 11–12 років.
Уникайте ризикованої поведінки
Іншою ефективною тактикою профілактики раку є уникнення ризикованої поведінки, яка може призвести до інфекцій, що збільшують імовірність розвитку онкозахворювань.
Регулярно відвідуйте лікаря для профілактичного огляду
Регулярні самоперевірки та скринінги для різних типів раку збільшують шанси на раннє виявлення хвороби, а це підвищує ефективність лікування і знижує його вартість.
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про найкращий для вас графік онкоскринінгу.
Уважне ставлення до власного здоров’я і зменшення факторів ризику істотно знижують імовірність захворювання на рак. Коли ж уникнути недуги не вдалося, відмова від шкідливих звичок підвищить ефективність лікування і допоможе покращити самопочуття.
Більше інформації на https://phc.org.ua/news/rak-scho-varto-znati-i-yak-uberegtisya