Імунна система відповідає за 2 важливі процеси: заміну трансформованих або пошкоджених клітин різних органів тіла і захист від проникнення різного роду чужорідних агентів. Необхідно виділити проблеми, пов’язані із способом життя людини: шкідливі звички, стрес, переїдання, гіподинамія, які неминуче призводять до порушення здоров’я.
Потрібно зберігати здоров’я та зміцнювати імунітет. Відновлювати та підтримувати організм можна за допомогою додаткових заходів по зміцненню імунітету:
1. Раціональне харчування. Для зміцнення захисних сил організму необхідні вітаміни та мікроелементи. Харчування має бути максимально раціональним в кількісному та якісному відношенні.
2. Загартовування. Тренування терморегуляторних процесів організму найсприятливішим чином позначається на стані імунної системи. Воно стимулює вироблення антитіл, здатних протистояти бактеріям та вірусам. При цьому важливо знати, що організм людини звикає до холоду повільно і поспішність в цій справі може тільки нашкодити.
3. Рухова активність та спорт. Кращий засіб боротьби з гіподинамією – фізичні вправи. Тим, хто раніше не займався, можна почати з регулярних піших прогулянок протягом 25-30 хвилин.
4. Емоційний спокій. Стрес – один з головних ворогів імунітету. Рецепт порятунку від психічних потрясінь тільки один: формувати спокійне ставлення до всього і частіше нагадувати собі, що, якщо ви не можете змінити ситуацію – треба прийняти її як даність.
5. Хороший сон. Нестача сну впливає на організм так само, як і стрес та може підірвати імунну систему. Постійне недосипання призводить до пригнічення противірусного захисту.